힘숨찐챌린지
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배타적 : GOYANGFC 릴리스 힘숨찐챌린지!
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고양 파워 브리더는 국제 대회에서 큰 영향을줍니다!
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새로운 피트니스 트렌드 : 동력 호흡
전력 호흡이란 무엇입니까? 폭풍으로 세상을 데리고 나가는 새로운 피트니스 트렌드입니다. 그리고 그것에 대해 무엇이 그렇게 좋습니까? 음, 힘 호흡은 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 좋은 방법입니다. 체중 감량, 에너지 수준을 높이고 정신적 선명도를 향상시키는 데 도움이됩니다. 게다가 누구나 할 수있는 재미 있고 도전적인 운동입니다. 따라서 맞는 새로운 방법을 찾고 있다면 전력 호흡을 시도해보십시오.
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Power Breathers는 폭풍으로 세상을 가져갑니다!
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힘숨찐챌린지 궁극적 인 피트니스 도전이며, 당신은 확실히 당신이 당신의 전반적인 체력 수준을 향상시키기 위해 찾는 경우에 취할 것인지가 하나입니다. 이 도전적인 운동은, 빌드 강도에 도움이 지구력을 당신의 에너지를 증가하고 향상시킬 것입니다.
에 걸릴하는 방법 힘숨찐챌린지
힘숨찐챌린지 힘든 운동,하지만 당신은 좋은 모양에 있다면 확실히 해 드리겠습니다. 다음은이 도전에 걸릴하는 방법은 다음과 같습니다
-
약 5 분 동안 워밍업에 의해
- 시작. 당신은 몇 가지 가벼운 유산소 운동을하거나 도전에 앞서 위해 몸을 준비하는 스트레칭 할 수 있습니다.
다음에, 전원 호흡 운동 렙 20을 수행한다. 흡입하고이 운동을하는 것처럼 완전히 좀처럼 듣기 어려운에 초점을해야합니다.
당신이 20 명 담당자를 완료하면 다음 연습에 이동하기 전에 1 분 휴식을 취할.
다음 연습 10 굽혀 펴기이어서 10 개 스쿼트를 수행한다. 다시 말하지만, 당신이이 운동을 수행 할 때 완전히 숨을 쉴 수 있는지 확인하십시오.
마지막 연습에 이동하기 전에이 설정을 완료 한 후 2 분 휴식을 취하.
로
최종 연습 20 burpees을 수행한다. 이것은 확실히 그렇게 힘든 마무리 준비 운동에서 가장 도전적인 움직임입니다!
는 힘숨찐챌린지 : 당신이 알아야 할
힘숨찐챌린지 당신의 전반적인 체력 수준을 개선하고 몸을 강화할 수있는 좋은 방법입니다. 전원 호흡, 스쿼트 푸시 업 :이 도전적인 운동은 각 20 명 담당자에 대해 수행하는 세 가지 운동을 포함한다. 당신은 확실히 루틴에서 가장 도전적인 이동 20 burpees, 마무리. 당신이 도전까지 있다면,이 운동을 시도해주세요!
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